oliwa z

Chaczyku a nie chaku Jak Ci smakuje w takiej zalewie to kupuj w sosie własnym, odlewaj to i sam zalej własną oliwą z oliwek Jak chodzi o sprawe wagi przyda się nie tylko Tobie ale pewnie też innym członkom rodziny, warto zainwestować EDIT: "Jutro jeszcze "trzeźwym" okiem jeszcze raz na to zerknę. " Zmieniony przez - Chaczyk [...]

[...] zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Za dużo mleka- laktoza:) Proponuje diete opartą o znany szablon: jaja/twarogi chude bądź półtłuste/drób/wołowina/warzywa/oliwa z oliwek/orzechy/migdały/płatki owsiane/ryż brazowy lub "parboiled". Ogranicz ilośc węglowodanów. Wieczorem powinienes je praktycznie wyeliminowac a spożywać [...]

Dzieki za odp i rady(sog :) ) plan zmienilem: uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:P 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze bialko...ale nie wiem gdzie go wrzucic...moze jako posilek przed samym snem? i druga rzecz czy tylko spozywac je w dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych [...]

oliwa z oliwek wrzucic do 1 albo 2 posilku ?

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>

Dzięki playand1 . A tak nawiasem oliwa z wytłoków to naprawde taki syf ? Zmieniony przez - Wiedzmin11 w dniu 2007-01-03 20:29:13

ja raczej proponuje diete wedlug szablonu : mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/maslo orzechowe

dieta calkowicie zla poprostu przemysl inny system odzywiania diete buduj wedlug wzoru mieso/jaja/ser/ryby + warzywa<wszystkie zielone> + zdrowe tluszcze<oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,maslo orzechowe>

Oliwa z oliwem powinna być nierafinowana. Co do kurczaka tu są różne przepisy nie tylko na kurczaka http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html http://www.sfd.pl/Piers_kurczaka_%2D_wasze_przepisy_na_przyzadzenie-t266581.html

[...] moze cos pomoże? :D a tak po myslałem o tej kreatynie własnie teraz, bo jak sie chodzi do szkoły to cholernie trudno sie diety trzymac :/ 2,2 g na kg LBM co to jest LBM? ta oliwa z oliwek to do picia czy jak? :D:D:D bo nie wiem jak to wygląda :D Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-06 12:07:11 Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-06 [...]

okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem

orzechy, oliwa z oliwek, jajka, tran, odrobina masla

Zacznij od prowizorycznej diety. 1) 6 posiłków dziennie 2) Najwazniejsze Śniadanie i potreningowy 3) Unikaj po treningu tluszczy 4) Ostatni posilek przed snem typu bialka+tluszcze 5) Zadbaj o to by w twoich posilkach glownimy skadnikami Białka: Twaróg, Jajka, indyk, Kurczak, Ryby Węglowodany: ryż,Makaron,KAsza,Miód, Platki zborzowe (np. [...]

Tak, teraz wyglada to zdecydowanie lepiej A co do monotonnosci, to urozmaicaj sobie, w jeden dzien owsianka i reszta tak jak napisales tutaj, a na drugi moze byc przykladowo jajecznica + oliwa z oliwek + chleb razowy. Oczywiscie wszystko ulozone tak, aby dzienny bilans sie zgadzal

na noc kazeina lub albuminy jaja czyli jaja or twarog + oliwa z oliwek ew. slonecznik czy cos, gainer wsadz w inna pore dnia

Odpusc sobie Hmb, przed snem bialko+oliwa z oliwek. Nowy Thermal Blast Ex. sklad ma wypasiony. Dziala bo musi przy takim skladzie. Masz linka gdzie kupic, zostalo ok. 10 dni ceny promocyjnej 99zl. za 120 kaps. bez naklejki. Pozniej Cyber wali wieksze ceny. zdr.

eva ja mowie o tym jak ci sie juz skonczy hmb :> oliwa z oliwek i bedzie dobrze Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-09 19:41:08

Meta zaczyna działac widocznie po 5 dniach ,Apetyt sie podbija wtedy.Efekty bedą takie jakie ilośc jedzenia spożytego na cyklu (celuj w jajka ,chude mieso,ser biały ,ziemniaki,pł.Owsiane,oliwa z oliwek)

Gainer oczywiście może być. Który majlepszy - zdania podzielone (proponuje poczytać i wybrać samemu). Możesz też kupić carbo. Oliwa z oliwek (obowiązkowo) 0.5l kosztuje około 15zł (można kupić też taniej np. w Biedronce , ważne żeby była EXTRA VIRGIN ) Możesz też kupić olej lniany np. Eurolen 0.5l 9zł. Co do oliwy po masz tu : [...]

podstawa- ww zlozone platki, kasze, ryze, razowe pieczywo ew. jako uzupelnienie- owoce, miod bialka- twarog, jajka, mieso, ryby tluszcze- zwierzece (mieso, tran)+ oleje roslinne (lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy ew.), orzechy i miksujesz, co chcesz na noc warto dodac twarog- dobre zrodlo bialka przed snem